如何提高免疫力

1、多喝水:提高免疫力的首要任务是要多饮开水 , 这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力 。
【如何提高免疫力】2、好睡眠:高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒 。因此 , 高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力 。
3、要减压:科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力 。如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低 , 免疫反应弱化 。
4、常喝茶:要常喝茶 。美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍 。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌 。秋季推荐喝青茶和红茶 。
5、晒太阳:很多人都怕晒,晒黑了可能会影响外表 , 也害怕紫外线对人体伤害大 。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收,还能提高人体免疫力 。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的 。

以上就是如何提高免疫力的内容啦,希望本文可以帮到你!