上班久坐肚子上的赘肉一定很多 , 而且也不是和久坐有关,和你长期不运动有关系,如果平时爱吃爱喝还不爱运动的话,身上的肉自然会堆积在肚子上 。那么,上班久坐肚子上赘肉怎么减?一起来看看小编带来的介绍吧!
上班久坐肚子上赘肉怎么减?
一、聚餐在聚餐应酬的时候自己点菜的话:① 凉菜中蔬菜多选凉拌,荤菜多选干切 。② 热菜中蔬菜白灼、上汤为主,荤菜炖汤蒸煮的烹饪方式为主 。
如果这个聚餐应酬是别人组的局,咱只负责吃:① 多吃蔬菜(凉拌,清炒,上汤),量不限 。② 不吃油炸油煎的荤菜,控制最多吃蔬菜的一半量 。③ 少喝酒不吃或少吃杂粮主食 。
二、外卖有不得不点的外卖时,应避开主食类食物打发一餐,比如午餐就吃个炒饭或者冷面 。这是万万不可取的 。我们应该荤素搭配,比如中式快餐店的一份鸡腿+一碟蔬菜+大半碗米饭,看着菜比较油的话,记得涮水 。
三、增加运动下班提前两站下车走回家 , 吃过晚饭后帮助爱人打扫卫生 。这些都是力所能及的增加体力活动的方法 。
全身都不胖只有肚子大是湿气重吗?
有可能,但大概率是因为暴饮暴食引起的 。
平时要控制住自己的饮食 。主食以粗细粮搭配为主 , 每餐一平碗(中号碗);肉类以精瘦肉为主,限制肥肉摄入,每天量控制在150g~200g;油类作为关键因素要非常注意,炒菜时要少油清淡为主,限制在外就餐(饭馆油脂太大)!多食蔬菜、水果,坚果类少食每次五粒左右即可 , 酱类少食,如沙拉酱、花生酱等 。
人不胖肚子很大是什么原因?
肚子胖就是人们常说的“脾酒肚”、“富态肚”,有的大得连腰带都系不上 。这主要是平时不注意饮食 , 大鱼大肉暴饮暴食再加上运动不够,造成皮下脂肪长期堆积行成的 。
它不但影响形象,还对身体极为不利 。最大的隐患就是易出现血脂高,血压高,血管硬化,血管堵塞等心脑血管疾病 。
【上班久坐肚子上赘肉怎么减 人不胖肚子很大是什么原因】要减小肚子:第一、要科学饮食,少吃肥肉和油腻的食物,少喝脾酒 。多吃疏菜素食等 。第二、加强运动 。据说经常用手掌拍打肚皮和做整体上下拉伸运动,对减小肚子很有效,肚子大的不妨一试 。孕妇不可 。
以上就是上班久坐肚子上赘肉怎么减 人不胖肚子很大是什么原因的内容啦,希望本文可以帮到你!
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