1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧 。
2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松 。
3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直 ， 慢慢放松 。
4、站立，两脚分开 ， 右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧 。
【臂力棒的正确使用方法 臂力棒的正确使用方法推荐】5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲 。

以上就是臂力棒的正确使用方法 臂力棒的正确使用方法推荐的内容啦，希望本文可以帮到你！

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