立春养生需护阳饮食起居这样做 _生活经验

【立春养生需护阳饮食起居这样做】立春乃“二十四节气”之首， “立”乃开始之意，意思是从立春这天起，时序就进入春季了。
立春之后，阳气升发、万物始生。顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。保护阳气，要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。
俗语说“百草回芽，百病引发” ，春天万物萌动，也滋生细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。所以春天应特别注意讲卫生，防虫害，多开窗通风，防止疾病发生。春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致?。?而到了晚春以后，是以风温邪气致病。所以，春天都为风邪致病。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。
饮食方面，春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。
运动方面，可以适当到室外运动，让身体适应寒冷刺激，使身体冬藏的状态适应春天的到来，运动应以舒缓为主，忌过量剧烈运动，避免大汗淋漓，可以选择散步、跑步、登山、跳绳、打球、做操等等。
起居方面，可以适当开窗通风，保持室内空气新鲜，氧气充足。穿着衣物应宽松舒适，下厚上薄。
最后，要保持心绪平和，避免焦虑、激动、紧张、抑郁等情绪，可以多到户外晒晒太阳、学会倾诉等等。

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立春养生需护阳 饮食起居这样做

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