先泡沫轴 。训练后由于肌肉极度充血或者处于相对疲劳状态 ， 此时不建议马上进行拉伸 。正确的顺序应该是先做短暂的有氧运动 ， 让体内血液重新分布，随后用泡沫轴慢慢滚动按压，时间３０ｓ左右，然后在进行静态牵拉，这样得到的放松效果最佳 。
【先拉伸还是先泡沫轴】对于长期健身的人，是一定需要拉伸的和放松的，拉伸的好处太多了，它可以提高肌肉的韧性，预防运动损伤，身体线条很美观，提升身体血液循环 ， 排出训练后的乳酸堆积 ， 改善关节灵活度，改善肌肉的劳损点，松解肌肉的粘连等 。
以上就是先拉伸还是先泡沫轴的内容啦，希望本文可以帮到你！
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