节后睡眠不足和细嚼慢咽哪种易发胖节后哪种生活习惯容易引起发胖 _生活经验

导语：春节期间，大家饮食和生活习惯都被打乱了，而如果节后如果不注意调整回来，就可能会导致发胖，甚至会引起健康问题，大家要重视哦。那么，一般节后哪种生活习惯容易引起发胖呢？其中，你觉得节后睡眠不足和细嚼慢咽哪种易发胖呢？一起来了解。
节后哪种生活习惯容易引起发胖
节后容易引起发胖的行为
睡眠不足。熬夜会使得肾上腺素一直很活跃，从而影响其他激素的分泌，导致内分泌失调。这样就会影响新陈代谢，吃进去的热量排不到，一直堆积在体内就容易发胖。饮食、运动也会影响体重，想要保持健康的身体素质，拥有好身材就得改掉坏习惯。
节后养生要注意什么？
1、心理方面
首先要保持一个良好的心态，要保持愉悦的心情。有古言云，怒则伤肝，平时要尽量避免动怒，做到心平气和，保持乐观开朗的心态，这样能够有效的使肝火熄灭，有利于养肝。另外，如果情绪经常过于波动可能会刺激到五脏，导致五脏的平衡被打破，容易导致出现神经衰弱，还会引起内分泌失调，从而使人体的免疫力下降，因此调整好自己的心态对养生是很有必要的。
2、运动方面
运动时保持健康的必备要素，室外运动是一方面，可以通过散步、打球、慢跑等来实现，另一方面也可以在室内进行一些瑜伽，健身操等有运动，除了有利于提高身体的机能外，还能有利于塑形。
3、饮食方面
春节期间难免会大鱼大肉的饮食，喝酒也是不可避免的，但是这样的饮食很可能会引起肠胃功能紊乱，容易引起消化不良，或者胃部不适的症状，建议在节后进行调理，可以少吃些油腻的食物，多吃一些粗茶淡饭，多吃蔬菜和水果，还要多喝水，提高身体的新陈代谢。特别要注意并不是说完全要食素，要做到营养均衡，荤素搭配，粗粮和细粮相结合，这样才能够更好的调理好肠胃。
4、起居方面
长时间的居家生活，难免会使规律的作息习惯受到影响，可能会出现晚上睡得晚，早上起不来的情况，建议要尽量坚持早睡早起的规律作息，这样才会使正常的生物钟保持平衡，最好有午休的习惯啊，时间控制在半个小时到一个小时之间，有助于养生。睡前不要玩手机，以免影响睡眠质量。
5、工作方面
【节后睡眠不足和细嚼慢咽哪种易发胖节后哪种生活习惯容易引起发胖】假期结束后可能很快就要进入工作状态，重新进入紧张的工作当中可能会让人感觉到一定的陌生感和不适应，建议要提前调整好作息，放松心态，给自己留一定的缓冲时间，这样能够更好的调整自己的状态，可以从比较容易的工作开始上手。

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