1、躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多 ， 然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后，两腿在收回去保持并拢，做30下就可以了 。这个方法可以称为剪刀腿，可以瘦大腿内侧和外侧 。
2、侧躺在床上，先左侧或者右侧都可以 ， 然后让其中一条腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下 ， 这样持续做100下到200下之间，然后换另一边侧躺，动作和之前一样，持续100下到200下就可以了 。这个方法可以称为侧抬腿，可以瘦大腿和腰部 。
【躺床上减腿的方法】3、平躺在床上 ， 把双腿并拢后抬高 ， 与身体垂直成90度贴在墙上，这样持续20分钟左右最好了，可以临睡前做这个动作 。这个方法称为高抬腿 ， 可以瘦小腿，去浮肿 。

以上就是躺床上减腿的方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

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