1、喝些姜糖水，姜可以袪寒，缓解痛经的症状 ， 红糖性温，有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除 。
2、尽量避免食用太冷的东西，月经期间，也避免碰凉水 。
3、少吃些辛辣生冷类刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物 。
4、每天睡觉前用热水泡脚，可以有效缓解痛经之苦 。
5、肚子不要受冷，小腹疼痛时，可以热敷缓解 。
6、保持积极乐观的心态，避免身体过于劳累，千万不要熬夜 。
【痛经怎么缓解小妙招 女性朋友一定要看的小妙招】7、月经期间注意个人卫生 。

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