队形：由高到矮 。
绳要直 ， 如果有一人向左 ， 一个人向右，那么就等于他二人没拔 。
拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒 。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则 。
距离：不能太大 ， 也不可太小 。太大，绳子会晃，太小，会冲撞，用不上力 。
行进：倒着走 ， 重心不变，只是脚向后倒 ， 面向对手，这样不会给人有偷袭的可能 。
【拔河比赛技巧有哪些】耐力：当你没力的时候 ， 你的同伴还在拼命，哪怕帮他一点点力气有可能赢对手 。

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