【蹲马步一年后有什么效果】扎马步的动作能使许多肌肉参与活动，如骨盆的肌肉，会阴部全部肌肉收缩，增加会阴部血液循环，从而增加性器官的敏感性 。还能使腰腹部肌肉的力量得到加强 。增强性欲，改善性生活的质量 。扎马步能增强双下肢的肌肉力量 。还能增强双膝关节的力量 。能够预防和治疗膝关节炎 。如果能坚持练习蹲马步一年以上，能够使上面所说的肌肉得到锻炼和加强，膝关节的疼痛得到缓解，收益无穷 。
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