吃什么最补硒 补硒最快的三种食物分享

1、蛋类:
几乎所有的蛋类食物含硒量都很高,它们的含硒量是其他食物不能比的 , 每100克鸡蛋含硒高达23.3微克,每100克鸭蛋含硒30.7微克,每100克鹅蛋含硒33.6微克 , 它们在日常生活中随处可见,蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源 。
蛋黄中含有大量的胆固醇,胆固醇高的朋友用蛋类补硒时,尽量少吃蛋黄,以防止血栓的形成 。
2、猪肉:
因为过于常见,猪肉的营养价值往往被人们忽视,其实,猪肉不仅营养丰富,还是补硒的很好选择 , 研究发现,每100克猪肉含10.6微克的硒元素,在所有肉类食物中 , 猪肉的含硒量是比较高的,而且猪肉又特别容易买得到,当然是补硒的不错选择 。
3、大蒜:
【吃什么最补硒 补硒最快的三种食物分享】大蒜既是营养丰富的蔬菜 , 又是备受人们喜爱的调味品,含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有丰富的硒,而且大蒜具有强氧化性,经常吃能有效清除体内活性低的自由基 , 在补硒增强免疫力的同时 , 达到抗氧化、延缓衰老的作用 , 此外,大蒜还是防癌抗癌高手 , 常吃大蒜可有效防治癌症 。

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