胃胀气少食高纤维食物:高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀,注意锻炼身体,每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能 。
适度补充纤维食物:高纤维食物并非只会导致腹胀有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后 。这是因为 , 高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通 。
改变狼吞虎咽的习惯:进食太快,或边走边吃 , 容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部 , 引起腹胀 。
【胃胀怎么办】克服不良情绪:焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 , 或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧 。
以上就是胃胀怎么办的内容啦,希望本文可以帮到你!
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