1、榛子一天吃20g 。
【榛子吃多少最好】2、通常推荐一天的榛子的食用量不超过20g，20g是指果仁的净重，可以根据自身的实际情况来做适当的调整，例如肠胃功能不好者，可以适当的减少一些；若是肠胃功能比较好或者需要补充营养物质的人群 ， 则可以多增加5-10g左右 。
3、榛子的性质偏温热，吃多了容易导致上火 ， 而且榛子的味道本身富含油脂，吃太多会感觉油腻腻的，并且多吃还会造成积食，所以不建议吃过多的榛子，正常人平均每周榛子的食用量最好不要超过50g（50g是果仁的净重） 。
以上就是榛子吃多少最好的内容啦，希望本文可以帮到你！
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