1、站姿训练：五点一线法 ， 后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面 ， 收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时 ， 一个月后会发现，连多余脂肪都减少了 。
【模特是怎么练形体的】2、胯部训练：抖跨，模特 ， 尤其是女模 ， 对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿 ， 练习方法是双脚不离地，轻提跨部 ， 使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边 。
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