第一、 首先 ， 你应该找一个瑜伽垫平铺在地上 ， 然后躺在瑜伽垫上，双腿屈成下图所示 。双脚微微分开，然后两手背在脑后 。
第二、 然后可以尝试着起身，在起身的时候要选择使用腹部发力缓缓将身体靠拢向膝盖的位置 。
【仰卧起坐是最有效的减肚子方法】第三、 大家在一开始做仰卧起坐的时候，很可能会因为压不住自己，所以说两个脚想往上抬，所以说这时候你可以找一个同伴配合你 ， 可以让她坐在你的脚上，或者说帮你压住脚 。
第四、 在熟悉了动作标准以后，你就可以自己独立完成了，在做的时候大家一定要注意双手一定要保持放在脑后，而且一定要是腹部发力起身 ， 这样子才可以有效的做到减肚子的效果 。

以上就是仰卧起坐是最有效的减肚子方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

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