食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度 ， 夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目 ， 不久便会入睡 。
糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡 。
水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。
面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包 ， 能使你平静下来，催你入眠 。
小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法：取小米适量，加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 。
鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜 ， 可随意食用 ， 有安神入睡之功效 。
葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等 ， 具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效 。
莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来 ， 生物学家经过试验证实 ， 莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
【如何通过食疗改善失眠】大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食 ， 有助于入眠 。
以上就是如何通过食疗改善失眠的内容啦，希望本文可以帮到你！