建议在晚上11点前上床休息；
【为了长个子应该几点睡觉】经研究表明 ， 人的成长主要受到生长激素的作用 ， 而生长激素在夜间睡眠时分泌得较为旺盛 。因此在晚上十一点前入睡有利于生长激素的分泌，进而促进青少年骨骼的良好发育，有助于身高的增长 。
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