平时保持挺胸收腹之态 。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势 ， 让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形 。一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前 。
【瘦腰小妙招，瘦出小蛮腰】如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做 。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧 。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上 。保持这样的姿势几秒钟 ， 然后轻轻把身体落回地面 。这样重复15-20分钟 。
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