【奶水少怎么办 三个措施来催乳】合理膳食，科学饮食；哺乳期的膳食要做到结构合理，科学饮食，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素 ， 要适当增加它们的供给量 。不过也要注意，在脂肪、蛋白质、碳水化合物之间保持合适的比例 ， 像那种处在哺乳期却节食减肥的就不可取了 。
多强化宝宝的吮吸刺激；这就是俗话说的“多喂多吃 ， 越吃越有” 。宝宝吮吸乳头，会促进妈妈脑下垂体分泌催乳素，妈妈血液中的催乳素快速增长后 ， 可以增加乳汁分泌 。
保持积极乐观的情绪；拒绝产后抑郁症，保持积极乐观向上的情绪很重要 。生完孩子后，在各种因素的作用下，妈妈的思想情绪往往波动较大，经常会觉得生活没意思，还动不动就想不开，掉眼泪 。这种状态会严重制约母乳分泌，甚至导致乳汁会急剧减少 。

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