1、一是多喝些猪骨、牛骨汤；
2、二是每天坚持喝牛奶；
【中年人如何补钙 中年人补钙需知】3、三是还可以吃很多富钙食物 。记住，中国一句话，药补不如食补 。豆类与豆制品:包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。100大豆中含钙量看可高达191mg 。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品 。
4、四是注意多晒太阳，晒太阳能够有利于钙的吸收 。

以上就是中年人如何补钙 中年人补钙需知的内容啦，希望本文可以帮到你！

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