蚕豆尖可以怎样吃

【蚕豆尖可以怎样吃】蚕豆尖可以用于炒菜吃 , 同时可以用水焯一下之后凉拌,或者加面上笼屉蒸蒸菜等吃法 。
蚕豆营养极其丰富 , 蛋白质含量平均为30%,是食用豆类中仅次于大豆的高蛋白,被认为是植物蛋白的重要来源 。蚕豆蛋白中氨基酸种类齐全,8种必需氨基酸中 , 除蛋氨酸和色氨酸含量稍低外,其余6种含量均高,尤以赖氨酸含量丰富 。蚕豆淀粉含量高达48%,且以直链淀粉为主,脂肪含量较低,仅占0.8%,其中饱和脂肪酸占11.4%,不饱和脂肪酸占88.6% 。蚕豆的矿物质种类齐全,其中含硫0.23%、磷1.2%、铁0.5%、镁0.14%、钙0.19% , 同时也是维生素、尼克酸的重要营养来源 。因此与大豆高蛋白、富脂肪的特点相比,蚕豆则是一种高蛋白、低脂肪、富淀粉的作物 。

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