大部分现代人都希望拥有一个好身材,脂肪是人身体中十分重要的,不过如果拥有太多就不好了 。肥胖的话会导致一大堆的疾病发生 。那么减少脂肪要少吃些什么食物呢?本期的饮食禁忌,为你解析 。
1、糖
避免吃糖以及素有类型的糖,包括人工甜味剂以及其他所谓的“健康代糖”,如甜菊和龙舌兰糖 。抛弃甜味饮料 , 不喝果汁、酒精、加糖咖啡或其他糖水 。如果你要问:“我吃点糖没事吧?”“当然有事!”最近,世界卫生组织WHO在全球范围内征求关于拟将每人每天“添加糖”摄入量的推荐上限减半的意见,即从占膳食总能量的10%,降到5% 。按正常男子每天从饮食摄入2000大卡能量计,每天吃的“添加糖”不应超过25g 。可见 , 世界范围内已经普遍意识到了糖对于我们身体的危害 。25g糖有多少?你要知道,一瓶500ml的乳酸菌饮料就有50多克糖?。⊥5籼且院? ,哪怕只有三天 , 脑内的化学代谢就会发生变化,嗜糖的恶性循环就可以被终止 。研究表明,糖的成瘾性比可卡因还要高8倍!
2、高血糖指数的碳水化合物
从面包、饼干、曲奇到披萨饼,我们每天都在吃低质量的碳水化合物 。不要再吃这些食物了,它们吸收入血的速度特别快,会导致血糖和血胰岛素激增 。
3、加工的垃圾食品
【减少脂肪少吃这三类的食物】这包括所有的低品质脂肪、高果葡糖浆、人工甜味剂、调味剂、防腐剂、色素以及其他一切非天然的成分 。所有这些都会让体内的代谢变得混乱,会影响体重调节机制,还会导致代谢功能异常 。以味精为例 , 味精大量存在于各种加工食品中,通常采用其他名称加以标示,如水解植物蛋白、酵母提取物等 。味精会极大增加食欲,造成暴饮暴食 。
以上就是减少脂肪少吃这三类的食物的内容啦,希望本文可以帮到你!
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