正常人一天睡眠时间一般应维持6小时至8小时 。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡6小时即可完全恢复精力,入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害 。由于每个人有不同的生理节奏 , 在睡眠早晚的安排上要因人而异 。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即夜猫子和百灵鸟 。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利 。
根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5小时到7小时,秋季宜早睡早起,每天需睡7小时到8小时,冬季宜早睡晚起,每天需要睡8小时到9小时,顺应自然界生长化收藏的规律 。
【正常人一天要睡几个小时最好】阳光充足 , 天气炎热的日子,睡眠时间短 。气候恶劣的天气,如下雨天 , 气温较低的冬季,睡眠时间长 。随地区海拔增高 , 睡眠时间稍有减少 。随纬度的增加,睡眠时间稍有延长 。
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