预防痔疮的有效方法有哪些防止患上痔疮的最好方法是什么 _生活经验

如果不注意自己的饮食或者是排便方法，患上痔疮的几率将会变得十分大，痔疮是直肠下端的肛垫出现了病理性肥大。那么在日常生活中我们预防患上痔疮都有哪些有效方法呢？防止患上痔疮的最好方法是什么？和小编一起来详细了解一下吧。
痔疮，或者称痔，是临床上一种最常见的肛门疾病，常言道“十男九痔”、 “十女十痔”，可见痔疮发患者群之广。
【预防痔疮的有效方法有哪些防止患上痔疮的最好方法是什么】痔疮在中国传统医学中有大量的文献记载。
长痔疮和人们的生活习惯有关系，养成这三个好习惯可以帮助预防痔疮，简单易学不用求人。
第一：改善便秘很重要
长痔疮和便秘有很大的关系，便秘时排便时间就会更长，并且排便更加用力，对肛门周围组织产生更大的刺激，从而导致长痔疮。
因此，预防痔疮的第一步，就是要改善便秘，当身体水分不够，肠胃是非常干，无法正常把体内垃圾排除，导致血液循环慢，从而形成便秘。
喝水是防止便秘最简单的方法，保持肠道湿润，大便也不会干燥，对改善便秘有极大的作用。
另外，经常便秘的人要改善饮食结构，少吃油腻、辛辣的食物，以清淡为主，平时要多吃水果蔬菜。
香蕉是防止便秘最好的水果了，香蕉可以加速肠胃蠕动，促进新陈代谢，易消化，饭后半小时吃两根香蕉效果不错。
第二：养成定时排便的习惯
每个人都有自己的生物钟，定时排便对预防痔疮很有帮助，多数人是早上起床后排一次便，每天一到两次属于正常。
很多办公室的工作人员由于平时工作繁忙，便意来了并不是第一时间去上厕所，而是憋着，这种强制自己憋便的习惯特别不好。
首先，粪便是人体新陈代谢的废物，含有大量毒素，长时间在肠道滞留，肠道反而吸收毒素，从而影响肠道健康。
其次，长时间憋便会导致大便干燥，在肠道堆积时间长了影响内分泌功能，从而形成便秘，加速身体衰老，容易患痔疮。
第三：避免久坐多走动
长时间坐着，人体下半身的血液循环会不畅，肛门周围的血液流通也会减慢，很容易导致静脉曲张，导致患上痔疮。
办公室的工作人员从早上去上班开始，就要坐在电脑面前，一天很少站起来走动走动，这种习惯特别不好，所以会发现有很多患上痔疮的都是久坐的人。
工作再忙也要劳逸集合，工作时间不要久坐，每隔一个小时应该站起来活动活动，哪怕只是在办公区内走动一会，让下半身血液正常循环。
患上痔疮，大部分人会因为比较尴尬，所以不去医院医治，自己平时又不注意，所以导致越来越严重，每次发作的时候都是坐立不安，疼痛难忍。
提醒大家如果痔疮严重，不要有所顾忌，一定要及时看医生。
哪些运动方法能有效预防痔疮？
1、提肛运动
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
2、举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。
熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1——3次，每次20下。
3、旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20——30次，顺时针旋转20——30次，先逆后顺旋转。
4、交叉起坐运动
两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10——30次。
5、体前屈运动
两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5——6次。
6、提重心运动
两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5——6次。

以上就是预防痔疮的有效方法有哪些防止患上痔疮的最好方法是什么的内容啦，希望本文可以帮到你！

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