1、巧用瑜伽球：瑜伽球是健身中不可少的健身器材，每天睡前把双腿放在瑜伽球上 ， 之后双手抱头做仰卧起坐的动作，这种方式不仅可以很好的瘦肚子，也可以燃烧腿部的脂肪，让腿变得纤细苗条 。
2、坐式蹬腿：可以坐在床上或者瑜伽垫上 ， 用胳膊和臀部来支撑，同时上班身自然挺直 ， 之后做蹬腿的动作，这个方式可以帮助很好的瘦腿，燃烧腿部脂肪，长期坚持，腿也变得越来越细 。
【怎样练出筷子腿男】3、泡脚+按摩腿部：晚上睡前用40度左右的温水泡泡脚，泡脚先促进血液循环，很适合手脚冰凉 ， 下半身血液循环不畅的人，泡10到15分钟，之后简单的按摩腿部，像拧毛巾的方式，或者从下而上，从上而下的敲打方式，都是可以很好的瘦腿的 。
以上就是怎样练出筷子腿男的内容啦，希望本文可以帮到你！
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