第一、 搭配食用
米饭与馒头可以搭配着食用，因此，它们均属于清淡油分少的食物 。
第二、 营养方面
米饭的热量比馒头的热量低得多，不过米饭的营养成分也比馒头少一些 ， 因此，对于减肥人士只吃米饭也是不行的 。
第三、 消化方面
米饭会比馒头更加容易消化，而且吃米饭能够促进锌物质的吸收，不过对于正在减肥的人来看，可以米饭与馒头一同食用 。
第四、 热量对比
【馒头和米饭想瘦身吃哪个更好】大米含有343千卡/每100克的热量，而小麦含有350千卡/每100克的热量，因此 ， 馒头的热量高于弥漫的热量 。

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