【锌和钙能一起吃吗】1、锌和钙的性质相同,都属于二价金属离子,进入肠胃之后,需要寻找蛋白载体来分解吸收 。如果同时服用的话,两种微量元素会争夺蛋白载体 , 导致吸收效率大大的下降,尤其是锌元素基本是不被吸收的状态,因此这两种微量元素是不能同时吃的 。
2、如果身体同时缺乏这两种微量元素,那在补充的时候建议相隔两个小时以上 , 可以在饭后补充钙元素,在饭前补充锌元素,这样既能减少钙质对肠胃粘膜的刺激,又能提高锌元素的吸收效率 。或者是两者分阶段补充,建议大家先补充锌元素,为钙的沉积打下基础 。
3、在补充一段时间锌元素之后 , 再补充钙质,就能大大提高钙质的吸收效率 。不过市面上也有钙锌同补的保健品 , 这种保健品是经过特殊处理的,不会影响吸收效率 。
以上就是锌和钙能一起吃吗的内容啦,希望本文可以帮到你!
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