红薯含有丰富的淀粉,膳食纤维,胡萝卜素 , 维生素A,维生素B,维生素C , 维生素E以及钾,铁,铜,硒,钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效 。吃红薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒,对人的身体有好处 。
【红薯大枣红萝卜玉米粥的营养作用】做法:
1、准备100克大米,250克红薯,100克小米 , 适量大枣,适量榨菜;
2、红薯洗净 , 切块;
3、将大米小米,洗净;
4、锅开后,加入红
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