1、全麦食品，如面包 。全麦面食含有小麦胚和小麦麸，是纤维素的极佳来源 。不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，并含有大量的营养素，如B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物 。
【喝豆浆和什么主食一起吃好】2、非油炸食品 。豆浆含有丰富的蛋白质 ， 蛋白质在淀粉的作用下，能与胃液充分发生酶解作用 ， 使人体更容易吸收其中的养分 。非油炸食品，脂肪含量低 ， 更为健康 。如营养麦片、馒头、包子、花卷等都可和豆浆成为最佳搭档 。

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