不吃猪肉：要控制住自己的嘴，不吃猪肉，目前中国人主要吃猪肉，猪肉是肥胖的主要来源 。
不熬夜：很多人夜晚经常的熬夜看电视剧，聊天和玩耍，让自己变得肥胖 。
不要经常的和啤酒：啤酒是让人肥胖的一个重要的因素 。
每天做仰卧起坐100个：人最胖的就是腹部 ， 腹部的赘肉用仰卧起坐能够有效的减少 。
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