第一，月经前一周减少充血：饮食宜清淡，易消化，富营养 。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果 ， 也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。
第二，月经来潮时镇定痛感：不要刻意吃甜食 。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。
【治疗痛经的有效方法是什么】第三，平时要注意多补充一些营养，多吃一些核桃，腰果，或者是吃富含维生素的食物，在日常生活当中，还要注意多补充一些蛋白质，比如像是豆腐，豆类 。

以上就是治疗痛经的有效方法是什么的内容啦，希望本文可以帮到你！

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