为什么冬天早上起不来 为什么冬季早上起床起不来

导语:有些朋友发现,在夏天的时候,早上起床是一件很轻松的事情 。但是到了冬天的时候,就是起不来 。那么 , 大家知道为什么冬天早上起不来?为什么冬季早上起床起不来?以下内容由小编为大家精心准备,看完就清楚了,还可以分享给小伙伴哦 。
为什么冬天早上起不来
1、内外温差
众所周知,人也是动物,但凡动物就会有一种趋利避害的本能 。所以冬天在被窝里的温度是最适宜的,一旦离开被窝温度就会冷许多 。每个人都是有惰性的 , 人永远会朝抵抗力最低的路径走 。继续逗留在被窝就是抵抗力最低的路径,如此此时你不做些什么,那么又会很快进入睡眠状态 。而夏天甚至是不需要盖被子的,所以不存在内外温差或者很低 。
2、生物规律
冬天昼短夜长,夏天昼长夜短 , 所以古人提倡的是夏日晚睡早起,冬日早睡晚起 。体内调控昼夜规律的激素是褪黑激素和大脑血清素 , 而这褪黑激素会根据眼睛所接受的光照在垂体分泌激素,进而影响人的睡眠 。
冬季起床注意事项
早上醒来不要马上起床
因为这时血液循环速度从缓慢逐渐加快,血管弹性逐步增强,血压稳步提升 。如果起床太快会造成血液循环速度和血压猛然加快,血管承受不住进而破裂 。长期如此会加大中风的危险 。
起床后要先喝点白开水
喝水可以中和血液稠度加快循环速度,使心脑供血充足心脏动力增加 , 加快身体机能苏醒进而正常运行 。减少患高血压,心肌梗塞和脑梗塞的几率 。
去卫生间来个大小便
但排便不要过度憋气和用力防止眩晕和脑血管破裂 。同时排便可以清理肠胃中的毒素和清洁尿道 , 防止肠胃疾病和尿道炎症 。
用温水洗脸刷牙
经过一夜的时间肌肤会分泌不少油脂和毒素,口腔也因为长时间的闭合导致细菌繁殖变多和口气异味变大 。洗脸刷牙就可以很好地解决这些问题,防止皮肤疾病和空腔疾病的发生 。
冬天起不来方法
招数一:闹不停法
提前一个小时开始闹,每5分钟闹一次,闹得你实在受不了了 , 哈哈,只好起床了 。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方 。够不着“贪睡”键 , 闹久了受不了只好爬起来去按掉 , 顺便就起来了招数二:神奇尿催法有位技术达人,他通过精确测量,找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系 。于是 , 他发明了神奇的“尿催起床法” 。于是,有一天 , 你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣 。
招数二:意念转移法
找一些温暖我们心窝的起床“诱饵” 。比如下面几位达人的起床理由:1、起床也需要阿Q精神!牙一咬 , 心一横,心里默念:天怎么这么热啊 , 好热啊!就这么爬起来了 。2、刚刚想好 , 明天的起床理由是,我准备拆一支新的睫毛膏!
招数三:看到让人愉快的事
心理学发现,我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化,导致多数人醒来后沮丧或心情不佳 。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事,例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来,把这张纸条贴在床头或闹钟上,一睁眼就能看到,这会帮助你心情愉快,更乐于迅速清醒来迎接新的一天 。
招数四:卧室色彩明亮一些
不同的颜色也会影响我们的心理情绪 。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调,可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系,明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌,让人兴奋,感觉身体很有力量 。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏,可以摆放仿真花),起床后就能看到花,会感觉心情很好,并能维持一整天 。
招数五:把音乐打开
【为什么冬天早上起不来 为什么冬季早上起床起不来】音乐可以助于唤醒沉睡的心,抚慰人的心灵 。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神 。如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐,打算一早就精力充沛 , 可以选择舞曲 。
招数六:提神的食物
日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物 。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足,例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圆等,但食补不可 过于频繁以免上火 。在办公室还能偶尔来杯茶或咖啡,最好是在上午的休息时段喝,对于有些人来说下午饮用咖啡或茶可能会影响晚上的睡眠 。上午办公室抽屉里的 小零食也有神奇的大力量,几片全麦饼干横扫饥饿,香蕉让你保持愉悦好心情,杏仁这样的苦味食物提神又健脑怎能缺少?

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