【失眠最怕三种维生素 失眠最怕的三种维生素】现在许多年轻人 ， 面对社会和生活的压力，总是在夜晚辗转反侧，失眠睡不着，这可能造成心情不佳、烦躁、人际关系变差，应尽快处理 。一边可以通过补充维生素进行治疗，那么，失眠最怕三种维生素是什么呢？接下来就一起看吧 。
失眠最怕三种维生素
1、维生素B1
维生素B1又叫硫胺素或抗神经炎素，具有维持正常的糖代谢和神经传导的功能 。缺乏维生素B1会导致机体系统出现相关的症状，其中神经系统方面的症状可表现为疲乏、记忆力减退、失眠等 。因此，失眠的患者可补充维生素B1,有助入睡 。
2、维生素B6
维生素B6又叫吡哆素，是人体某些辅酶的组成成分 ， 参与多种代谢反应，尤其是氨基酸的代谢 。γ-氨基丁酸（GABA）有助改善睡眠质量 ， 而维生素B6则是散播GABA所需的辅酶 。因此，失眠的人补充维生素B6,有助提高GABA的含量，从而使人更易入睡并且达到深睡的状态 。
3、维生素B12
维生素B12又叫钴胺素，有助防止大脑神经受到破坏 。而褪黑素由脑松果体分泌 ， 具有调节昼夜节律 。如果人体缺少维生素B12，则会影响大脑的功能，从而影响褪黑素的分泌 。褪黑素分泌减少，则会造成生物钟的节律性减弱甚至消失，导致失眠 。因此维生素B12有助促进褪黑素的分泌 ， 从而改善失眠 。

以上就是失眠最怕三种维生素 失眠最怕的三种维生素的内容啦，希望本文可以帮到你！

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