【怎样能健康减肥】1、控制主食和限制甜食 。如原来食量较大，主食可采用递减法 ， 一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
2、减少食物的摄入量 。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量 。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重 。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语 ， 注意提醒自己摄取食品的重量 。

以上就是怎样能健康减肥的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 读文科能学建筑学吗
• 不洗脸能直接擦防晒吗
• 为什么UV打印机能打出浮雕效果
• 硝酸的生产工艺是怎样的
• 宝妈正能量简短的句子
• 自己做的巧克力为什么不能凝固
• 母乳加热后能保存多久
• 接码平台能注册微信号吗
• 头发油能天天洗吗 头发油怎么办
• 怎样做快手金针菇