1、大蒜 , 蒜是很好的祛湿食材 。可以多吃蒜苗,在做菜的时候可以多加蒜蓉调味,做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣 , 炖汤则可以加点大蒜 。
2、生姜,姜也是祛湿良品,平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味 , 也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤 。紫姜的祛湿效果最好,建议食用紫姜 。
3、红豆,红豆(赤小豆)也是祛湿良品 。可以用红豆做杂粮粥品,也可以用红豆炖骨头汤 , 推荐蒜瓣红豆筒骨粥 。
4、薏仁,薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米,小米不含麸质,不会刺激肠道壁 , 是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富 , 也有助于美白 。
【吃什么可以祛湿气】6、胡萝卜,胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒 , 润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒 。
以上就是吃什么可以祛湿气的内容啦,希望本文可以帮到你!
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