喝水的三大技巧

1、早晨350毫升温水:早上怎样喝水能养生 。宿便的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,起床补充水分就有消除便秘的效果 。因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速 , 让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出 。
2、喝盐水法清肠:喝盐水对清肠是有很大的帮助 。早上怎样喝水能养生 。盐水清肠法:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维 。准备好一壶开水,大概3000毫升的量 , 放入两勺盐(大概3克左右),搅拌均匀备用 。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十 , 保证第二天早上能起得来 。
【喝水的三大技巧】3、吃流食法清肠 。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物 , 像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉 。据说这种断节食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅 。日本特别喜欢这种断节食的方法 , 既可以养生又可以减肥 。

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