【女生举哑铃的正确方法】1、平板哑铃卧推
仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直 。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90° 。呼气，手臂向上推 ， 还原到起始位置上 。
2、坐姿哑铃肩上举
坐在座椅上，保持身体坐直背部紧贴靠背，腹部收紧 。双手持哑铃于头部两侧 ， 呼气的同时两手垂直向上 ， 把哑铃推起至两臂自然伸直 ， 吸气同时慢慢放下至起始位置 。
3、俯身单臂屈伸
俯身单腿跪在凳上，一支手扶在平凳上，保持背部挺直姿态，持哑铃上臂与躯干保持同一平面，前臂自然垂直于地面，上臂不动 ， 呼气时前臂向后伸直与上臂平行 。吸气时动作还原 。
以上就是女生举哑铃的正确方法的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 好听的网名女生小清新 好听的网名女生小清新有哪些
- 女生美国留学学什么专业
- 个性昵称女生
- 句句优雅的个性女生签名 很好听容易吸粉的女生签名
- 列举古代历史人物谅解别人的例子
- 广州亚运会是哪一年举办的
- 举杯邀明月对影成三人的意思
- 关于拔河比赛的作文
- 西安有哪些电影院
- 9个点税公式怎么算