1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动 ， 当跃起在空中时 ， 不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然 。
2、有节奏 。握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。
【跳绳的三大技巧】3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展 ， 上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作 ， 每摇动一次，绳子从地经身后向上向下 ， 回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快 ， 则绳子回旋越快 。

以上就是跳绳的三大技巧的内容啦，希望本文可以帮到你！

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