国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的 。每天8时到12时，14时到17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果 。而3时到5时 ， 12时到14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大 。
【是上午运动好还是下午运动好】无论是早锻炼 ， 还是下午锻炼，运动都要适量 。运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进 ， 开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题 。
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