1、坐位体前屈其实很简单，做这个动作时一定要用力将头尽量贴近膝盖，不用强迫拉伸肌肉，做到自然而然就行了 。具体操作方法是：先坐在地上，双腿并拢伸直，两臂向前用力伸 。同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法，助其用力，达到伸拉的目的 。
【女生坐位体前屈技巧】2、坐位体前屈之前，跑一会热身 ， 然后横竖叉坚持，再是坐下来开始体前屈，身心放松，腿别动 。双手尽量往前跟，跟过脚尖才及格，然后用手抓脚尖，坚持20秒并呼吸，吸气涨肚 ， 呼气收腹再往前跟一点 。
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