合理补钙：孕妈妈日常中仅需多吃一些含钙的食物 ， 满足对钙的需求就行，比如多吃一些牛奶、豆制品、海带 。另外还应注意选用合适的钙剂，注意山梨醇这个构成元素 。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生 。
适当运动：这一点我们不仅孕妇，任何便秘的都适用 。适当的运动可以有利于肠胃蠕动，缓解便秘现象 。在冬天风和日丽的时候，可到户外晒晒太阳，以促进钙质的吸收 。
【准妈妈孕期补钙防便秘】平衡饮食：虽然生活条件越来越高，但是饮食还是不要过于精细，多食用下高纤维食物，另外平时多喝水和经常吃水果，使肠道充分吸收水分 ， 增加粪便的体积和重量 ， 刺激肠道蠕动 ， 协助粪便排出 。

以上就是准妈妈孕期补钙防便秘的内容啦，希望本文可以帮到你！

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