1、对于正常的年轻人,每日一个鸡蛋是最营养的,对于一些营养需求比较大的人,一天吃2个左右没什么问题,过多则会适得其反 。有研究人员就称,每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性的健康风险较高 。
【每天吃一个鸡蛋可以吗 一天吃一个鸡蛋好吗】2、补充优质蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基?。?与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者 。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高 。
3、增加饱腹感:鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感 。研究表明 , 吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时 , 鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长 。
4、有助减肥:早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入 , 起到控制体重的作用 。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛 。
5、提高记忆力:鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素 。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分 , 有助于提高记忆力,使注意力更集中 。因此 , 对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要 。
以上就是每天吃一个鸡蛋可以吗 一天吃一个鸡蛋好吗的内容啦,希望本文可以帮到你!
- 3岁宝宝不爱吃饭怎么办
- 虾壳可以直接吃吗
- 天津吃的特色地方小吃
- 七八年的绿豆还能吃吗
- 虾尾黄色的部分能吃吗
- 土豆软了可不可以吃
- 切好的凤梨过夜后还可以吃吗
- 五角星有几个顶点几条边
- 脾虚型肥胖根源是什么 脾虚型肥胖吃什么好
- 三文鱼忌讳什么一起吃