【怀孕中期饮食怎样】第一：我们都知道在孕中期 ， 胎儿的迅速生长以及母体组织的生长均需许多热量，而米、面等主食则是膳食中热能的主要来源 。所以，孕妇在此时期应选食标准米、面 ， 或搭配摄食些杂粮 ， 如小米、玉米、燕麦片等 。
第二：孕中期的时候孕妇易出现便秘和烧心现象，应多吃宫含纤维素的食品，如芹菜、白菜和粗粮等，以减轻或避免便秘的发生；烧心则是由于摄入过多糖分引起的，可多吃些萝卜 ， 其含有消化糖的酶类，可减轻烧心 。
第三：增加动物性食品摄入对孕妇也是有好处的，动物性食品所提供的优质蛋白质占总蛋白质的1/3以上，是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础 。所以，孕中期准妈妈应增加动物性食品的摄入量 。

以上就是怀孕中期饮食怎样的内容啦，希望本文可以帮到你！

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