排球正面双手垫球要做到插，夹，提，移，蹬，跟六个字 。
1、插：降低重心 ， 两臂前伸，插到球下 。
2、夹：含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕 。
3、提：含胸后提肩 。
4、移：移动到位，正面对准来球 。
5、蹬：手臂击球时，下肢伸腿蹬地 。
【排球正面双手垫球要做到哪六个字】6、跟：重心随球向前 。

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