瘦小腿肌肉最有效的方法

1、弓步拉伸小腿肌肉 。肌肉拉伸有利于缩小腿围要点如下:直立向前弓步伸腿同时向后放直左腿,右手触地保持平衡 , 过程保持上半身直立完成后换腿 。
2、抓腿运动拉伸小腿 。动作要领:臀部顶天,双腿直立马步 , 双手交叉来回抓握左右腿脚后跟,注意过程腿和腰身挺直,抓腿运动可以有效给双腿塑形和活血消除浮肿 。
3、抬腿运动放松肌肉 。简单方便可以有效去脂动作要领如下:坐姿夹紧双腿小腿大腿成九十度,抬起脚尖到最高每16次换抬脚跟,可以根据完成情况灵活给自己定任务 。
【瘦小腿肌肉最有效的方法】4、瘦小腿肌肉要特别注意:不要负重给小腿压力,生活中注意多踮脚,平时走路注意步子迈大拉伸腿部肌肉,洗澡多用热水冲去浮肿 。

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