1、练习哑铃前要选好合适的重量 。
【如何练哑铃】2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃 。举个例子 ， 如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼 。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟 。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好 。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟 。如果觉得这种练习很枯燥 ， 可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操 。

以上就是如何练哑铃的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 如何定位别人手机位置
• 蘑菇肉酱如何做
• 桂花树如何进行嫁接
• 萨摩随地大小便怎么办
• 小学生如何快速背单词
• 每年立春怎么确定 每年立春如何确定
• 如何克服一入职就想辞职的心理
• 蒸熟的桃胶如何储存
• 交通事故诉讼后拒赔应对如何处理
• 如何评价暗杀教室中的杀老师