1、仰卧 ， 双臂伸直过头顶 ， 双手抱住 ， 双腿向天花板抬起 。
【躺着运动的减肥方法 有什么动作锻炼呢】2、抬起你的肩膀，双腿打开，用你的双手去切你的腿间，同时呼气 。
3、返回到起始位置，吸气 ， 重复动作直到集合完成 。
4、益处：切肉动作能同时锻炼到你的核心、臀部和臀部 ， 并能提高肌肉的力量和耐力 。这个练习有助于收紧你的核心，调整你的腹?。?使你的腹部变平(所以叫切肉) 。但注意要紧缩腹部，不要太过于以来后腰的力量 。

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