在家做什么运动可以燃脂

1、高抬腿,想要减脂,就需要明白,只有消耗的热量大于摄入的热量,才能够有效 。很多有氧运动在刚开始的十几分钟里 , 是消耗身体的糖,二十多分钟之后 , 才进入到燃烧脂肪的阶段,因此,想要燃脂有效果,就需要保证训练时间 。做高抬腿的话 , 一直做下去中间不休息,强度非常大,反而会达到无氧运动的效果 。所以 , 可以分组做 , 中间适当休息一下 。
【在家做什么运动可以燃脂】2、波比运动 , 波比运动是综合了俯卧撑、深蹲和跳跃等一系列动作的综合性动作 , 训练强度比较大,但是燃脂效果非常好,甚至被有的人称作效果最佳的燃脂运动 。在做波比运动之前,要注意热身,并且控制好强度,心率每分钟在120次最佳 。

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