1、侧身弯腰运动：直立 。双圌腿分开 ， 两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲 ， 吸气，然后还原，呼气 。再换一方向，重复一次 。连做8次 。
2、屈腿运动：仰卧位 。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大圌腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原 。重复8次 。
【腹部健身知识】3、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉 。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高 ， 接着再缓慢放下 。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作 。重复8次 。

以上就是腹部健身知识的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 形容分享知识的名言名句
• 知识型员工的特点
• bjd是什么车 车知识
• 你知道有关恐龙的知识吗二年级
• 女孩健身做什么运动好
• 白金的成分是什么呢 白金的相关知识
• 青虾属于海鲜类吗？青虾小知识
• 健身人士应该吃什么补剂
• 宝宝体重计算方法
• 关于年轮的知识