过午不食短期内可以达到快速的瘦身功效,但是这样减肥的方法并不科学 。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重 , 长此以往会对肠胃造成损伤,还容易反弹 , 而且一旦反弹会使人更加胖 , 而且更难减下去 。
正确的减肥方法如下:
1.规律的饮食习惯 。每日至少固定早、中、晚三餐,三餐热量分配要得当,以早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则较为适宜 。最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心 , 但不要随意加餐 。这样,虽然进食量很少,仍有助于减少饥饿感 。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等致胖食品 。
【过午不食真的能减肥吗】3.减肥饮食并不应该成为口味单调的膳食,热量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行 。但是 , 减肥者不宜多吃辛辣调味品,如芥末、辣椒等 , 可能刺激胃粘膜,产生过多的胃酸,容易使人食欲大开,使减肥失效 。肥胖者也不要多饮咖啡,常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪,咖啡本身还能刺激胃液分泌,增进食物消化和吸收,不但不能减肥,还会使人发胖 。
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